Изометрия – это группа упражнений, которая не включает движения в суставах. Такие упражнения помогают качественно улучшить физическую форму, развивая силу и выносливость.

Статья:

Изометрические упражнения – это отличный способ улучшить свою физическую форму без использования дополнительных инструментов или грузов. Они требуют лишь наличия свободного пространства и позволяют заниматься в любом месте и в любое удобное время.

Изометрия – это группа упражнений, которая не включает движения в суставах. В то же время, они помогают качественно улучшить физическую форму, развивая силу и выносливость.

Преимущества изометрических упражнений

Одним из преимуществ таких упражнений является возможность тренировки без оборудования – вам не потребуется гантели, штанги или другие приспособления. Все, что вам нужно – это ваше собственное тело и желание.

Все упражнения могут выполняться в любом месте – дома, на улице, в спортивном зале. Изометрика также хороша для дополнительной тренировки между основными занятиями в спортзале.

Техника выполнения изометрических упражнений

Изометрические упражнения могут быть выполнены с привлечением разных групп мышц. Самые распространенные: упор в планке, пресс, приседания и отжимания. Однако изометрические упражнения также могут включать статические позы йоги и пилатеса.

Во время выполнения упражнений нужно действовать по принципу «напрягай, но не дрейфь». Если у вас нет опыта в таких упражнениях, начните с тех, что требуют меньшей силы, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Изометрику можно использовать в своей тренировке, как дополнение к базовым занятиям, чтобы укрепить свое тело, улучшить осанку и форму мышц. Но помните, что изометрические упражнения противопоказаны при болезнях опорно-двигательной системы, поэтому для начала необходимо проконсультироваться со специалистом.