В статье рассказывается о том, как победить желание есть, которое появляется не только в период голода, но и при эмоциональном стрессе. Предлагаются несколько эффективных способов справиться с этим пороком.
Статья:
Никто не застрахован от желания перекусить что-нибудь вкусное. Без ума от сладостей, чипсов и гамбургеров в определенных случаях может оказаться каждый из нас – это абсолютно нормально. Но что делать, если такие непреодолимые желания у многих людей возникают довольно часто, и при этом они заботятся о своем здоровье?
Первое, что следует сделать, – понять характер своего желания. Если оно возникло только потому, что вы столкнулись со стрессом или эмоциональным переживанием, то на фоне чего-то, что тревожит вас сейчас, из организма выделяется гормон кортизол, который вызывает аппетит и усиливает желание есть. В таком случае советуем поработать себе на пользу, заняться гимнастикой или йогой, например – это позволит успокоить нервную систему и избавиться от желания перекусить.
Если же желание есть появилось несколько часов после приема пищи, то есть вероятность, что вы потребляете необходимый организму объем калорий. В этом случае – просто поедайте больше белка и свежих овощей. Это поможет вам сохранить энергию и справиться со стрессом.
Также, если вы страдаете от частых перемежающихся желаний и голодных приступов, вам надо снизить потребление углеводов, поскольку именно они быстро обеспечивают организм энергией, но быстро и падают. Взаимосвязь потребления вкусной, но вредной пищи снижения глюкоприведения организма уже давно доказана.
И последнее, что следует иметь в виду: желание есть может для нас стать сигналом нашего организма. Иногда наши потребности просто не равны тому, что предложено на ужин, в таком случае стоит пересмотреть свое рацион и распределить потребляемую пищу более равномерно в течение всего дня.
Таким образом, преодолеть желание есть совсем несложно, главное – знать, что делать в каждой конкретной ситуации и питаться разнообразно и правильно. Доверьте себе и своему здоровью, и проблема со временем прекратится.