Базальная температура — это температура тела, измеряемая у женщин утром до любой физической активности (в том числе вставания из кровати) после ночного отдыха. Это популярный метод определения периода овуляции и планирования беременности. Однако, чтобы получить консистентные результаты, нужно измерять базальную температуру правильно. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов по правильному измерению базальной температуры.
1. Выберите правильный термометр
Для измерения базальной температуры лучше использовать ртутный термометр. Он является наиболее точным и не требует калибровки. К тому же, если вы сохранили свой старый ртутный термометр, вам не нужно будет заново привыкать к нему.
2. Измеряйте температуру каждый день в одно и то же время
Нет смысла измерять базальную температуру в разное время каждый день. Лучшее время для ее измерения — ровно в одно и то же время каждый день, желательно утром после ночного сна.
3. Измеряйте температуру в одном и том же месте
Чтобы получить наиболее точные результаты, измеряйте температуру в одном и том же месте каждый день. Например, в пределах 2-3 минут после пробуждения, приняв одну и ту же позицию (лежа на спине или на боку). Это поможет избежать физической активности и температурных искажений.
4. Подготовьте термометр заранее
Перед тем, как измерять базальную температуру, подготовьте термометр заранее. Подержите его в руке несколько минут или прогрейте его врозь с помощью теплой воды. Это поможет избежать фальшивых результатов.
5. Вести журнал
Создайте журнал для отслеживания изменений в базальной температуре. Записывайте результаты каждый день и обращайте внимание на их изменение. Это поможет определить когда наступает овуляция и планировать беременность.
В целом, для получения наиболее точных результатов при измерении базальной температуры, важно придерживаться правильной методики. Выберите правильный термометр, измеряйте температуру каждый день в одно и то же время, в одном и том же месте, подготовьте термометр заранее и ведите журнал. Следуя этим простым советам, вы сможете добиться наиболее точных результатов при измерении своей базальной температуры и эффективно планировать свою беременность.