Все, кто занимаются фитнесом, хотят иметь красивый и сильный пресс. Но как правильно выполнять упражнения для пресса, чтобы было не только эффективно, но и интересно? Мы рекомендуем обратить внимание на колесико для пресса.

Чтобы правильно использовать колесико для пресса, нужно начать с выбора правильного набора упражнений. Наиболее популярными считаются следующие три: колесико-скачок (roll-out), колесико с боковыми отклонениями (side roll-out) и колесико с прогибанием на бедре (knees-to-chest).

Перед началом занятий необходимо разогреться, чтобы не получить травмы. Выберите начальную позицию (стоя или на коленях) и возьмите в руки колесико. При выполнении каждого упражнения необходимо следить за техникой, чтобы избежать ошибок.

Колесико-скачок выполняется следующим образом: возьмите колесико в руки и начните двигаться вперед, раскатывая колесико перед собой, пока ваше тело не окажется в горизонтальном положении. Вернитесь в исходную позицию, выполняя обратный движение.

Колесико с боковыми отклонениями можно выполнить так: начните с исходного положения и затем наклонитесь вправо или влево, двигаясь по дуге. Возвратите себя в исходное положение и повторите на другую сторону.

Колесико с прогибанием на бедре – одно из самых сложных упражнений. Начинайте с исходного положения и переместите коленями колесико к груди, сгибаясь в пояснице. Затем вернитесь в исходное положение.

Применение колесика для пресса – это эффективный способ укрепить мышцы пресса. Помимо этого, при выполнении упражнений с колесиком вы тренируете координацию и равновесие тела. Но помните, что такой тренажер не для новичков в фитнесе. Выбирать колесико для пресса стоит тем, кто уже имеет опыт работы на подобных тренажерах.