Осознанный сон – это состояние, когда человек знает, что спит, и может управлять происходящим в своем сне. В данной статье мы расскажем, как правильно войти в состояние осознанного сна и какие упражнения помогут достичь этого состояния.

Статья:

Когда мы спим, наш разум перестает воспринимать внешние впечатления и начинает обрабатывать информацию, которая была обработана в течение дня. Однако, если мы научимся контролировать наши сны, мы можем обрести новые способности и переживания. Это называется осознанным сном.

Существует несколько способов, которые помогают войти в состояние осознанного сна:

1. Периодическое осознавание. В течение дня повторяйте самому себе вопрос: «Я сплю?» и отвечайте себе убеждённо: «Нет, я не сплю». Спустя несколько часов этот вопрос будет засел в вашем сознании, и вы зададите его себе во время снов.

2. Интенсивное восприятие. Перед сном думайте о том, что хотите осознавать свои сны, и что вы сами можете управлять сюжетом.

3. Регулярное осознание. Если хотите достичь осознанного сна, вы должны постоянно сосредоточиваться на том, что происходит в вашей голове. Как только вы увидите во сне нечто необычное, это сигнализирует о том, что вы спите и вы можете управлять своими снами.

4. Поддержка. Можете завести дневник своих снов, чтобы следить за успехами или можете попросить близкого человека разбудить вас, когда вы засыпаете, чтобы они помогли вам сосредоточиться на том, что происходит в вашей голове.

5. Утреннее напоминание. Важно поддерживать осознавание после пробуждения: обращайте внимание на детали последнего сна.

Некоторые упражнения, которые помогают достичь осознанного сна:

1. «Реальность». Постоянно в течение дня проверяйте, где вы находитесь и привыкайте в обычной жизни обращать внимание на детали. Это поможет вам заметить тонкие различия между реальностью и сном.

2. «Точки». Найдите точку, на которую можете фокусироваться во время сна и которая будет стимулировать вашу крышу мозга.

3. «Руки». Научитесь в снах контролировать свои руки или какую-то другую часть тела – это поможет вам осознавать сон.

Осознанный сон – это потрясающий инструмент, который помогает нам переживать уникальные переживания и осознавать свою сущность. Следуйте приведенным выше советам и упражнениям, чтобы и вы могли почувствовать волнующую свободу и власть, которую дает осознанный сон.