Vasil Gym эксперты в области фитнеса, поделятся 6 советами по правильному выполнению упражнений на тренажерах, что поможет добиться желаемых результатов и избежать травм.

Статья:

В силу запущенности повседневной жизни, наш организм в скончалом виде требует запускания механизма вновь. Именно поэтому все чаще люди обращаются к нашим специалистам в Vasil Gym за помощью великолепных персональных тренеров. Мы помогаем клиенту разработать программу тренировок, которая подойдет только ему. Но даже в том случае, когда у вас есть программа тренировок, эффективность ее выполнения зависит от того, насколько правильно вы выполняете упражнения на тренажерах. Давайте рассмотрим 6 советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм.

1. Установите правильный вес на тренажере

Прежде чем начать работать с тренажером, убедитесь, что установили правильное положение веса, выберите максимальный, который вы можете поднять без риска травмы или напряжения мышц.

2. Убедитесь, что тренажеры настроены правильно

У каждого тренажера есть инструкция по использованию, которую следует прочитать перед тем как начать работу с ним. Настройте приборы, чтобы они были удобны и безопасны в использовании.

3. Выполняйте упражнения в соответствии с инструкцией

Каждое упражнение на тренажере имеет свойственный тип и форму. Не делайте резких движений, а уделяйте внимание использованию всех необходимых мышц для выполнения упражнения.

4. Выберите правильную силу для упражнений

Выбирайте силу, которая позволяет вам выполнять упражнение без риска травмы, но при этом участвует все тело. Помните, что вы увеличиваете вес с течением времени и должны быть готовы к постоянному улучшению.

5. Не забывайте о балансе

При использовании тренажеров важно уделять внимание балансу, т.е. участвовать одновременно с несколькими мышцами, чтобы сохранить равновесие. Если вы выполняете упражнение только с одной мышцей, вероятность выпадения упражнения и травмы возрастает.

6. Следите за дыханием

Легкость и техника выполнения упражнений зависит от дыхания, который необходимо сделать правильное. Дышите регулярно, иногда через нос, иногда через рот. Держите дыхание не нужно.

Правильность выполнения упражнений на тренажерах – это ключ к вашим спортивным успехам и здоровью, поэтому используйте эти советы от Vasil Gym для получения максимальной пользы от тренировок. Приятных тренировок!