Кеттлер — это мощный инструмент для физической подготовки, который позволяет развивать различные группы мышц. Как правило, большинство людей начинают заниматься с этим тренажером потому, что он позволяет получить максимальный эффект при минимальных усилиях и время. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировочного процесса, необходимо использовать правильную технику выполнения упражнений.

Правильное положение тела

Прежде чем перейти к выполнению упражнений, нужно научиться правильно устанавливать тело. Во-первых, нужно вытянуть спину и напясть мышцы живота, как будто пытаясь втянуть их внутрь. Во-вторых, нижние конечности должны быть разделены на ширину плеч. В-третьих, голова должна быть направлена прямо вперед.

Примеры упражнений

1. Молот

— Возьмите кеттлер в правую руку, придерживая его за ручку.
— Наклонитесь вперед, чтобы таз опустился на уровень колена.
— Расположите кисть диагонально к телу.
— Разгибайте правую руку вверх.
— Повторите процедуру для левой руки.

2. Передняя прессовка

— Возьмите кеттлер в правую руку.
— Поднимите левую ногу, чтобы она параллельно находилась с землей.
— Закрепите правую руку вверху.
— Согните левую руку и приблизьте кеттлер с правой стороны к животу.
— Повторите процедуру с другой стороны.

3. Взрослый маяк

— Возьмите кеттлер в обе руки.
— Расположите его перед грудью, так, чтобы руки были вытянуты.
— Разомкните руки, поднимая кеттлер над головой.
— Верните его к груди.

Тренировка на кеттлере всегда дает потрясающие результаты, но только при правильной технике выполнения упражнений. Обязательно следуйте вышеозвученным рекомендациям и пользуйтесь результатами!