В этой статье мы обсудим, как правильно качать трицепс на блоке, чтобы получить лучшие результаты и избежать возможных травм.

Трицепс является самой крупной мышцей руки и сильно влияет на общий вид руки. Это одна из тех групп мышц, которые могут быть наиболее сложными для развития. Однако, если вы правильно тренируете трицепс, то сможете сделать его гораздо более привлекательным.

Тренировка трицепсов на блоке дает множество преимуществ для тренирующихся в том, что каждый они могут прокачивать отдельную мышцу и одновременно работать на раскрытие трицепсов.

Следуя нижеприведенным рекомендациям, вы сможете правильно тренировать трицепсы на блоке:

1. Нужно начинать с правильного положения. Стоя впереди блока с площадкой очень важно, чтобы ваша поза была стабильной и удобной. Расположите одну ногу впереди, расширив стопу на полную ширину поясницы, а другую отодвиньте немного назад.

2. Определите вес, подходящий для вас. Вес, который вы выбираете, должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 8-12 повторений. Если вам кажется слишком легко, увеличивайте вес.

3. Разминайте свои трицепсы. Начните с легких весов и выполните 2-3 серии по 15-20 повторений, чтобы подготовить свои мышцы к более тяжелым нагрузкам.

4. Не забывайте об угле наклона. Зафиксируйте вертикальную площадку подходящего угла. Чем больше угол наклона, тем больше мышца работает.

5. Для лучших результатов, держите локти рядом с бедрами. Это обеспечит максимальное включение трицепсов, а не дельтовидных мышц.

6. Выполняйте упражнения медленно и контролируемо. Скорее всего, более медленные движения дадут лучший результат, так как позволяют вам сочувственно содержать работу мышц в течении времени.

В заключение, тренировка трцепса на блоке может быть действительно эффективной, но очень порайте риск травмирования, если выполните упражнение неправильно. Следуйте указанным выше рекомендациям, и вы увидите видимый прогресс в своих способностях и улучшении внешнего вида рук.