Статья рассказывает о том, как можно измерить давление самостоятельно и без помощи медицинского специалиста в домашних условиях. В статье приводится пошаговая инструкция с фото и видео-примером, которая поможет быстро и точно определить уровень кровяного давления.

Когда мы чувствуем усталость и головную боль, первое, что может прийти нам на ум — проверить наше кровяное давление. В наши дни, купить тонометр стало проще. Однако, не все знают как правильно снять показания. Измерить давление самостоятельно может быть сложным, если вы не знаете, на что нужно обратить внимание.

Вот некоторые простые шаги, которые можно выполнять без помощи медицинского специалиста, чтобы контролировать свое давление.

Шаг 1: Приготовление

Предварительно подготовьте себя для точного измерения. Не курите, не употребляйте алкоголь, а также не принимайте мочегонные препараты, прежде чем выполнять эту процедуру.

При этом убедитесь, что вы сидите удобно на стуле, с опрокинутой спинкой, рука на которой вы будете измерять давление, опущена на уровне сердца.

Шаг 2: Измерение

Если вы используете тонометр, следуйте прилагаемым инструкциям.

Другой метод, который можно использовать без использования тонометра, заключается в том, чтобы нащупать радиальную артерию на запястье. С помощью давления пальца против верхней части запястья удобной руки, вы должны чувствовать пульсацию. Нужно засекать время, начиная с момента, когда вы начинаете ощущать пульсацию. Пульсация будет наблюдаться в течение 30 секунд, затем умножайте это число на два, чтобы получить количество ударов в минуту.

Шаг 3: Оценка

Если вы измеряете давление с помощью тонометра, проверьте показания на индикаторе, чтобы убедиться, что они находятся в рекомендованном диапазоне.

Если вы используете метод определения пульса на запястье, то вот как можно оценить показания:
— 90-119 мм рт. Ст. — нормальное;
— 120-139 мм рт. Ст. — предгипертония;
— 140-159 мм рт. Ст. — стадия 1 гипертонии;
— 160-179 мм рт. ст. — стадия 2 гипертонии;
-> 180 мм рт. ст. — криз.

Шаг 4: Отчет и контроль

Составьте таблицу, где вы будете помечать свои результаты измерений каждый день, включая день недели и время, когда вы это делали. Контролируйте ваши результаты, чтобы иметь контроль над вашим здоровьем.

В заключении, приведенный метод может использоваться даже теми, у кого нет опыта в измерении давления. Это может помочь контролировать ваше здоровье в домашних условиях. Кроме того, если вы только что начали новую диету или режим физических нагрузок, это может быть полезным индикатором того, как это влияет на ваше здоровье.