Если вы играете в баскетбол, то наверняка стремитесь выделиться в команде своей способностью забрасывать мяч сверху. Но чтобы добиться этого, необходимо научиться правильно выпрыгивать. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам сделать это правильно.

1. Проведите разминку

Прежде чем бросаться в ожесточенную игру, необходимо разогреться. Выполняйте упражнения на растяжку, совершайте несколько прыжков на месте, чтобы размять ноги и привести сердце в рабочее состояние. Только после тщательной разминки можно приступать к тренировке спеллданка.

2. Правильное положение ног

Равномерное распределение веса тела между ногами — залог успешного спеллданка. Перед выполнением прыжка немного присядьте и определите, с какой ноги вам будет удобно отталкиваться. Ноги должны быть на ширине плеч, а в прыжке руки разведены в стороны, чтобы сохранять баланс.

3. Отталкивание

Старт прыжка является определяющим моментом для успешного спеллданка. Перед отталкиванием необходимо сделать небольшую подъемную прыжок, чтобы сократить дистанцию до кольца. Затем, отталкиваясь от пола, основная сила приходится на ноги: необходимо согнуть колени и резко выпрыгнуть вверх. Важно помнить, что прыжок должен начинаться из-под пола, а пятка не должна прикасаться к земле.

4. Захват мяча

В момент выпрыгивания необходимо правильно захватить мяч. Лучшим вариантом будет поднимать его на уровень груди перед броском. При этом, не забывайте общаться с партнерами команды и просить открытия, чтобы легче было пройти защитников.

5. Падение

После того, как мяч попал в корзину, необходимо правильно приземлиться. Падение должно происходить на переднюю часть стопы, которая предоставляет наилучшую передачу силы удара. В случае, если это не удалось, приземлиться нужно на пятку, но при этом нужно прогнуться в коленях и попытаться не приземляться слишком резко.

Теперь, когда вы знаете секреты правильного выпрыгивания в баскетболе, ничто не мешает вам сделать незабываемый спеллданк и победить в игре. Главное — тренируйтесь и не бойтесь экспериментировать на площадке!