Время от времени все мы сталкиваемся с желанием что-то перекусить между основными приемами пищи. Однако, не каждая закуска может быть полезной для нашего здоровья и фигуры. В этой статье мы подробно расскажем, какие закуски лучше всего выбирать, чтобы не набрать лишний вес.

Первое, что следует учитывать, это количество съедаемых закусок. Что бы ограничить количество потребляемой еды, стоит использовать технику «медленного кушанья». Для этого нужно взять небольшой кусочек закуски и медленно жевать, наслаждаясь ее вкусом. После этого нужно дать желудку немного времени, чтобы оценить уровень насыщения и понимания, нужна ли еще закуска.

Второе, чего нужно избегать при выборе закусок — это быстрых углеводов и жиров. Такие продукты могут вызвать быстрый выпад сахара в крови, и затем появится чувство голода. Наиболее питательными и легкими закусками являются свежие овощи и фрукты, оптимальное количество белка, а также выпечка из цельного зерна.

Один из прекрасных вариантов закуски это кусочек творога с небольшим количеством персика или небольшим кусочком темного шоколада. Также возможен вариант с брокколи и яйцом. Фундук, орехи, сухофрукты и йогурт (sugarfree) — отличный вариант закуски для домашнего затишья.

В итоге, хотя и существуют вредные закуски, выбор правильных продуктов может значительно помочь в поддержании здоровой фигуры, поэтому все, что вам нужно, это попробовать разные варианты закусок и выбрать то, что Вам больше всего нравится.