Баня и сауна – популярные места отдыха и релаксации. Однако, как бы не казалось простым парение в них, есть много моментов, которые нужно учитывать для того, чтобы получить положительные эмоции, а также не навредить своему здоровью.

Первый совет – подготовка. Перед посещением бани или сауны необходимо принять душ. Это позволит убрать с кожи грязь и пот, а также облегчить прогревание тела в бане или сауне.

Второй момент – температурный режим. В бане можно париться при температуре от 80 до 100 градусов, а в сауне – от 80 до 120 градусов. В среднем, оптимальная температура парения – от 85 до 90 градусов. Но не стоит долго находиться в бане при сверхвысоких температурах, это может навредить здоровью. После прогревания тела в бане или сауне, нужно обязательно принять холодный душ, чтобы закрепить эффект.

Третий момент – правильное дыхание. При нахождении в бане или сауне нужно дышать ровно и глубоко, позволяя кислороду насыщать кровь и укреплять организм.

Четвертый момент – уход за телом после парения. Не стоит сразу же выходить на улицу или купаться в открытом водоеме. Необходимо дать телу отдохнуть и остыть. После парения нужно не только принять холодный душ, но и уделить время гигиеническим процедурам – умыться, вытереть тело и нанести охлаждающую мазь или крем.

Не следует забывать, что посещения бани или сауны должны проходить только при отсутствии серьезных заболеваний, а также после консультации с врачом. Правильное парение позволит получить множество положительных эмоций и укрепить здоровье, но нужно следить за своим телом и не перегреваться.