Поздние вечера — это время, когда мы отдыхаем после долгого дня. Конечно, мы все хотим, чтобы этот отдых был максимально приятным и полезным.

Поэтому, чтобы правильно наступил поздний вечер, нужно провести его тщательно и продуктивно.

Система «5-5-5»

В первую очередь, важно знать, что 30 минут перед сном должны быть посвящены релаксации. Для этого можно использовать систему «5-5-5».

5 минут — следуй принципу «отключись». Это означает, что нужно выключить все гаджеты и убрать их из зоны спальной комнаты.

5 минут — выпей что-нибудь теплое, например, травяной чай или горячее молоко.

5 минут — сделай распрямляющие упражнения, чтобы исправить свою осанку. Отличным упражнением будет упражнение «направленное дыхание»: медленно вдыхай воздух в нос, затем задержи дыхание на несколько секунд и медленно выдыхай через рот.

Также следует уделить внимание оформлению спальни. Она должна быть спокойной и уютной. Выберите теплые и мягкие постельные принадлежности, которые позволят вам комфортно отдохнуть.

Новые знания

Появление свободного времени также — это отличная возможность расширить свой кругозор. Если вы любите читать, выберите книгу, которая вас заинтересует. Если вы хотите научиться чему-то новому, сходите на курс по выбранной теме, например, курс по фотографии или кулинарному мастерству.

Хобби

Время перед сном также — это прекрасный момент для вашего хобби. Сделайте то, что любите — нарисуйте, напишите что-то, решите кроссворд или соберите мозаику.

Сон

Конечно, для правильного наступления позднего вечера важен хороший сон. Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном. Попробуйте медитацию перед сном, чтобы улучшить качество вашего сна.

В заключение, проведение позднего вечера не только поможет вам отдохнуть, но и ознакомиться с новыми знаниями, насладиться хобби и, конечно, спокойно и уютно заснуть.