Выходить на пробежку по утрам – это не только польза для здоровья, но и заряд энергии на весь день. Но как сделать утреннюю тренировку максимально эффективной и безопасной?

1. Не забывайте про разминку. Начинайте с легких упражнений на разминку – круговых движений плечами, свободных приседов, растяжки мышц ног. Это сбережет вас от травм и подготовит к активной физической нагрузке.

2. Направляйте шаги к здоровью. Выбирайте маршруты для пробежки, проходите через парки или лесопарки – это зачастую снимает стресс, услажняет дыхание, улучшает настроение.

3. Дышите правильно. Это один из главных секретов утренней пробежки. Перед выходом проработайте работу дыхательной системы. Правильное дыхание – это глубокие и медленные вдохи и выдохи через нос.

4. Соблюдайте регулярность. И хотя бег по утрам не всегда можно включить в свой режим, много здоровья приносит регулярность занятий – не менее двух раз в неделю.

5. Не убегайтесь в желании конкурировать. Не забывайте о том, что бег это не состязание, не надо уходиться в усилиях, делать рывки – лишайте себя стресса и не увлекайтесь виртуальной реальностью – бегайте для себя.

Если соблюдать все эти рекомендации, утренний бег будет эффективным и безопасным, и потом вы с блеском справитесь с любыми задачами, которые вас подстерегут в течение дня.